مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

71 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

  • محاولة اغتيال ترامب

    محاولة اغتيال ترامب

  • فيديوهات

    فيديوهات

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط

تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من الحميات الغذائية المعروفة لدى الكثيرين من سكان العالم، ويعتبرها بعض الأطباء من أفضل الحميات التي تحافظ على الصحة وتنشط عمل العديد من أعضاء الجسم.

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
صورة تعبيرية / Legion-Media

حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية وأخصائية الغدد الصماء زوخرا بافلوفا:"حمية البحر الأبيض المتوسط تعتبر نظاما غذائيا له تأثير إيجابي على الذاكرة ويحسن وظائف المخ، ففي هذا النظام الغذائي العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي".

 وأضافت:"هذا النظام الغذائي يضم الخضروات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك وكميات ضئيلة من السكر والدهون، هذه الأطعمة تساعد على تكاثر البكتيريا المعوية التي أثبتت فائدتها في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية".

وأشارت الطبيبة إلى أن علماء أجروا مؤخرا تجارب على الفئران المخبرية استمرت لـ14 أسبوعا، وخلالها قاموا بتغذية بعض الفئران بأطعمة حمية البحر الأبيض المتوسط، وبعضها تم تغذيته بأطعمة معالجة وأطعمة غنية بالكربوهيدرات، وتبين مع نهاية التجارب أن الفئران من الفئة الأولى أصبحت ذاكرتها أفضل وتحسنت لديها المرونة الإدراكية، كما كانت معدلات البكتيريا المفيدة في أمعائها أكثر.

وأشارت بافلوفا أيضا إلى أن الأغذية المضرة يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالخرف، فالمخبوزات والوجبات السريعة والحلويات والأطعمة المقلية والمصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول والسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وهذه المواد تزيد من الالتهابات في الجسم الأمر الذي يؤثر سلبا على صحة الجهاز العصبي وعلى الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية غذائية تركز بشكل أساسي على تناول الأغذية الصحية، مثل البقوليات والخضروات وبعض أنواع الفواكه، واستخدام زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتركز أيضا على تناول الأسماك واللحوم البيضاء مرتين أسبوعيا، والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.

المصدر: لينتا.رو

 

 

التعليقات

إيران لحظة بلحظة.. حراك دبلوماسي في إسلام آباد ومسقط يواجه تعثر الوساطة الأمريكية ورهانات الحرب

جهاز الخدمة السرية يكشف عن وضع ترامب ومطلق النار بعد محاولة الاغتيال

لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية مكثفة تبدد آمال صمود الهدنة

موقع واللاه العبري: أزمة نقص حادة بالصواريخ الاعتراضية في إسرائيل رغم صفقات التسلح الضخمة

"كوفية فلسطينية" و"ضيف يتابع عشاءه".. مواقف ولقطات من مسرح محاولة اغتيال ترامب (فيديوهات)

"أكسيوس": إسرائيل أرسلت منظومة في "القبة الحديدية" إلى الإمارات في بداية الحرب على إيران

مسؤول إيراني رفيع يعلن انتهاء "عهد الضيافة" في مضيق هرمز

ترامب يتلقى الرسائل من زعماء وقادة العالم بعد محاولة اغتياله

قلق في إسرائيل ورسالة إلى ترامب حول الحصار البحري على إيران

إيران لحظة بلحظة.. استمرار الدبلوماسية وتحركات لاحتواء الموقف وبوتين يستقبل عراقجي

سلطان عمان يبحث مع عراقجي جهود إنهاء المواجهة بين طهران وواشنطن

"أكسيوس": إيران تسلّم واشنطن مقترحا جديدا للتسوية يتجاوز الإشكالية بين الطرفين