مباشر

الطلبات الأخيرة

    رئيس مجلس الأمن القومي الإسرائيلي السابق: اتصالات مع حكومة لبنان بوساطة أمريكية لنزع سلاح حزب الله
    شريط الأخبار
    شهر رمضان
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    30 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • هدنة بين حزب الله وإسرائيل
    • نبض الملاعب
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

      هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • محاولة اغتيال ترامب

      محاولة اغتيال ترامب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 24.03.2026 | 05:24 GMT

    هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع

    يعاني كثيرون من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، ما يسبب لهم أحيانا مشكلات صحية ونفسية، فما هي أبسط طريقة لمعالجة هذه المشكلة؟.

    هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع
    صورة تعبيرية / Legion-Media

    وقالت الطبيبة الشهيرة إليسا ساكال، في حديث لمجلة CuerpoMente: "يعتقد كثيرون أن العلاج النفسي، أو الأدوية المهدئة، أو المكملات الغذائية، أو الحميات المختلفة، هي الحل للتخلص من التوتر، لكن أبسط وسيلة لمواجهته هي النوم".

    وأضافت: "عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق، ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يفاقم المشكلة. ويساعد النوم على خفض مستويات هذا الهرمون، مما يساهم في توازن الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة. كما يقلل النوم من الالتهابات المزمنة في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابا على الصحة العامة وصحة الجهاز العصبي".

    وتشير دراسات طبية إلى أن النوم يسهم في ترميم الخلايا المتضررة في الجهاز العصبي، ما ينعكس إيجابا على الصحة النفسية. كما أن الحصول على قسط كاف من النوم يوميا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، ويلعب النوم المنتظم دورا مهما في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي حالة قد تؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

    وأظهرت دراسة أجراها علماء صينيون أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يوميا (بين 7 و8 ساعات)، ويلتزمون بمواعيد نوم منتظمة ويستيقظون مبكرا، يتمتعون بمناعة أقوى ضد الأمراض المعدية.

    المصدر: mail.ru

    جهاز واعد قد يغيّر حياة مرضى قصور القلب

    جهاز واعد قد يغيّر حياة مرضى قصور القلب

    تسلّط دراسة حديثة الضوء على جهاز يُزرع في الجسم ويرسل نبضات كهربائية إلى القلب، يمكنه تحسين حالة مرضى قصور القلب عبر إعادة توجيه طريقة إنتاج الطاقة نحو مصدر أكثر كفاءة.

    نمط نوم يعجل من شيخوخة الدماغ!

    نمط نوم يعجل من شيخوخة الدماغ!

    كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة مقلقة بين جودة النوم وصحة الدماغ، إذ أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من سوء النوم تميل أدمغتهم إلى الظهور أكبر سنا من عمرهم الحقيقي.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    إيران لحظة بلحظة.. حراك دبلوماسي في إسلام آباد ومسقط يواجه تعثر الوساطة الأمريكية ورهانات الحرب

    أخبار العالم

    لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية مكثفة تبدد آمال صمود الهدنة

    أخبار العالم

    جهاز الخدمة السرية يكشف عن وضع ترامب ومطلق النار بعد محاولة الاغتيال

    أخبار العالم

    موقع واللاه العبري: أزمة نقص حادة بالصواريخ الاعتراضية في إسرائيل رغم صفقات التسلح الضخمة

    أخبار العالم

    "أكسيوس": إيران تسلّم واشنطن مقترحا جديدا للتسوية يتجاوز الإشكالية بين الطرفين

    أخبار العالم

    قلق في إسرائيل ورسالة إلى ترامب حول الحصار البحري على إيران

    أخبار العالم

    إيران لحظة بلحظة.. استمرار الدبلوماسية وتحركات لاحتواء الموقف وبوتين يستقبل عراقجي

    أخبار العالم العربي

    "أكسيوس": إسرائيل أرسلت منظومة في "القبة الحديدية" إلى الإمارات في بداية الحرب على إيران

    أخبار العالم

    مسؤول إيراني رفيع يعلن انتهاء "عهد الضيافة" في مضيق هرمز

    أخبار العالم

    "كوفية فلسطينية" و"ضيف يتابع عشاءه".. مواقف ولقطات من مسرح محاولة اغتيال ترامب (فيديوهات)

    أخبار العالم

    ترامب يتلقى الرسائل من زعماء وقادة العالم بعد محاولة اغتياله