مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

55 خبر
  • مونديال 2026
  • تبادل الضربات بين إسرائيل وإيران
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • تبادل الضربات بين إسرائيل وإيران

    تبادل الضربات بين إسرائيل وإيران

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

خمس قواعد تحول دون الإصابة بمرض السكري

يمكن تجنب الإصابة بمرض السكري في 80% من الحالات، ويجهل 50% من المصابين بالنوع الثاني من السكري هذه الحقيقة، لأن أعراض المرض لا تظهر إلا بعد فترة طويلة.

 خمس قواعد تحول دون الإصابة بمرض السكري
قواعد لتجنب الإصابة بالسكري / Jochen Tack/http://imagebroker.com/#/search/ / Globallookpress

ومن أجل تجنب الإصابة بمرض السكري يجب اتباع قواعد معينة وهي على النحو التالي:

القاعدة الأولى- التغذية المتوازنة

من وجهة نظر الخبراء، يزداد خطر الإصابة بالمرض عند تناول مواد غذائية ذات سعرات حرارية عالية غنية بالسكر ومكملات أخرى. كما يجب الامتناع عن تناول المواد الغذائية المصنعة أو تقليلها إلى الحد الأدنى، والدقيق الأبيض والأرز.

كما يجب تناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة. وكذلك يجب تناول البقوليات بانتظام لقلة السعرات الحرارية فيها.

القاعدة الثانية- الحفاظ على وزن صحي

يؤكد الخبراء أن الوزن الزائد دليل على وجود مقاومة للأنسولين، التي على خلفيتها يتطور مرض السكري. لأن للدهون تأثير سلبي في مستوى السكر والكوليسترول في الدم، لذلك من المهم الحفاظ على وزن ثابت وعدم السماح بزيادته. لأنه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم  كلما ازداد خطر الإصابة بالسكري.

القاعدة الثالثة- ممارسة النشاط البدني

من الضروري استغلال أي فرصة سانحة للحركة. لذلك يجب على الشخص ممارسة النشاط البدني المعتدل ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف.

القاعدة الرابعة- عدم التدخين

تشير المعلومات العلمية إلى أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 30-40% مقارنة بغير المدخنين. يعود السبب في هذا إلى أن مواد دخان التبغ التي تدخل الجسم تسبب التهاب وأكسدة وتلف الخلايا.

القاعدة الخامسة- الفحوص الدورية

إذا كان بين أفراد الأسرة والأقارب مصاب بالسكري، فمن الضروري جدا فحص مستوى السكر في الدم بصورة دورية، ومراجعة الطبيب الأخصائي عند ارتفاعه، لمعرفة نسبة مستوى السكر المعتمدة وهي 5.7 إلى 6.4.

المصدر: ميديك فوروم

التعليقات

"الأمن القومي" بالبرلمان الإيراني: سنرد على استهداف الضاحية.. ترقبوا سماء الأراضي المحتلة الليلة

السعودية.. سماع دوي انفجارات وبيان عاجل من منصة الإنذار المبكر في حالات الطوارئ

الحرس الثوري يهدد دول المنطقة: اللعبة الخطيرة ستطال كل مواقع الطاقة

ترامب يكشف تفاصيل الاتفاق المرتقب مع إيران و"مصير" مجتبى خامنئي

موقع إيراني: وقعنا في الفخ

بعد الهجوم الإيراني نتنياهو أمام أخطر اختبار: رد قاس أو ثمن سياسي باهظ

غضب إسرائيلي متصاعد: الليلة إيران أنهت دور إسرائيل في المنطقة وحولتها لـ"ملطشة" الشرق الأوسط

"خاتم الأنبياء" يتوعد إسرائيل: ردنا سيكون مدمرا في حال قصفتم إيران.. سنوجه ضربة ساحقة لتل أبيب

بأوامر من نتنياهو وكاتس.. دمار كبير جراء استهداف الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)

نتنياهو يعقد اجتماعا عاجلا لبحث تهديد إيران بضرب إسرائيل الليلة

مخاوف إسرائيلية من صفقات عسكرية مصرية تركية قد تغير موازين القوى في المتوسط

الحرس الثوري: العدو الصهيوني استهداف مواقع داخل إيران بصواريخ باليستية جوية

إسرائيل تترقب ردا إيرانيا وشيكا وتستعد لهجوم صاروخي محتمل واسع على تل أبيب خلال ساعات

مسؤول أمريكي يكشف تفاصيل مكالمة ترامب مع نتنياهو

لبنان لحظة بلحظة.. وقف إطلاق نار شكلي بين "الحزب" وإسرائيل وضحايا بينهم ضباط لبنانيون

ضوء أخضر أمريكي.. تناقض في إسرائيل حول "الهدف الثمين" في الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)

تحول استراتيجي إسرائيلي.. البنية التحتية الإيرانية في خطر

المنفذ السعودي.. حلول خليجية لإدارة أزمات المضائق في ظل مشكلة هرمز

"إسرائيل هيوم": معادلة جديدة تشكلت وتساؤلات بشأن الخطوة التالية ضد طهران

الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ غارات على أهداف عسكرية في غرب ووسط إيران

عراقجي يبحث مع نظرائه في فرنسا وبريطانيا وتركيا وقائد الجيش الباكستاني قصف إيران لإسرائيل